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糖友该怎么吃?听从4个建议,能稳定血糖
发布日期:22019-12-01 15:05:49  浏览[1290]次

糖尿病患者一生中患糖尿病并不少见,这些糖尿病患者在正常时期控制饮食。他们都认为,只要平时少吃食物,他们就能使血糖更加稳定。然而,他们不知道糖尿病患者除了饮食摄入外,还应该更多地关注其他方面。

首先,避免摄入辛辣食物

糖尿病患者通常认为他们可以少吃主食和甜食,但是他们不特别注意一些辛辣刺激的食物。他们认为吃所有这些刺激的食物有助于增进食欲,不会影响血糖。然而,他们不知道如果糖尿病患者摄入太多辛辣刺激的食物,身体的某些器官会很容易受到刺激,大多数刺激心脏的食物含有高盐。过量摄入盐会导致血容量增加,给肾脏和心脏带来负担。

二.食物的烹饪方法

一些糖尿病患者认为,只要他们远离甜食,他们就不能太注意食物的烹饪方法,尤其是一些非糖类食物。然而,他们不知道如果他们选择了错误的烹饪方法,一些无糖食品将对血糖有害。例如,谷物,一些患者在烹饪谷物时会烹饪出更具腐蚀性的食物,但他们不知道腐蚀性的食物进入肠胃后会被迅速吸收,这将导致餐后血糖迅速升高。因此,食物的烹饪方法也非常重要。

烹饪食物时,糖尿病患者应该注意不要烹饪太久。如果烹饪时间太长,食物会变得越来越软,越来越差。食物进入肠胃后吸收得越好,血糖上升得越快。因此,糖尿病患者平时应该尽量吃干粮,而不是清淡的食物。

三、注意水果的摄入

一些糖尿病患者认为他们不能吃水果是因为他们的高血糖,但是他们不知道他们能在血糖稳定的情况下正确地吃一些水果。他们只需要注意控制水果的摄入量,并在两餐之间尽量把水果放在额外的一餐中,以便摄取足够的维生素,防止水果影响血糖。

四、多喝水

一些糖尿病患者害怕多尿现象,所以他们控制自己的饮水量。然而,他们不知道多喝水可以稀释血液,使血液流动更快。这有利于控制血糖,也可以预防一些心脑血管疾病的发生。

温馨提醒,糖尿病人在日常饮食中的控制尤为重要,尤其是对血糖控制不佳的患者,如果不注意让自己在饮食中自由进食,很容易让血糖受到影响,甚至使血糖始终起伏不定。

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