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js57金沙国际 玉米与它天生一对,常食脂肪跑了,皮肤紧致身材好,40岁如少女
发布日期:22020-01-11 14:48:51  浏览[3860]次

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js57金沙国际,每个女性都想拥有紧致的皮肤和苗条的身材,因此,没少在减肥和保养上下功夫。想要健康的减肥,和保持紧致的皮肤与身材,首先要在我们的饮食上下功夫。饮食清淡,均衡且多样化,才能满足身体对营养的需求,这样不仅能让身体瘦下来,还能延缓衰老,那具体该如何做呢?不妨试试玉米与它搭配,常食脂肪跑了,皮肤紧致身材好,40岁如少女!

玉米:

相信大家平时都吃过煮熟的玉米,或者是玉米粥。对于想减肥的人来说,玉米含有的不饱和脂肪酸能够分解脂质,减少脂肪在身体中堆积引发肥胖。膳食纤维还能够疏通肠道,改善便秘,促进脂质代谢。除此之外,玉米中的维生素e含量非常丰富,能够保护我们的皮肤,抑制黑色素沉积,起到美容养颜抗衰老的作用。

玉米煮熟后直接食用,其营养价值保留的最完整。或是搭配米饭一起焖饭食用,经常喝玉米粥也是一个不错的选择。但是没有一种食物能够满足身体对所有营养的需求,就比如你早餐或是晚餐就食用一个玉米,长期这样,就容易导致身体对某些营养的缺乏。所以,在食用玉米的时候,不妨与其他食物进行适当搭配,这样营养会更均衡,也能满足食物多样化的需求。

营养搭配:玉米豆浆

所需材料:玉米、黄豆、冰糖适量

1、浸泡黄豆

选择颗粒饱满圆润的黄豆,提前浸泡8小时。搭配黄豆做玉米豆浆,黄豆是一定要提前浸泡的,浸泡过的黄豆水,不宜食用。黄豆浸泡之后清洗干净,把颜色不亮或者没有泡开的黄豆挑出去。

黄豆对女性的好处:

对女性来说想要延缓衰老,黄豆这门食材是少不了的。因为黄豆含有丰富的大豆异黄酮这是一种植物雌激素,它能够延缓女性卵巢衰老,延缓更年期的到来。

另外,不少女性平时为了保养身材,肉类脂肪吃得很少,甚至是不吃,这很容易导致身体缺乏蛋白质,我们的皮肤、骨骼、头发、五脏都是需要蛋白质的,若是身体缺乏了蛋白质,不仅仅是衰老的快,还会引发一系列身体疾病。

2、制作玉米豆浆

把剥好的玉米粒和与浸泡好的黄豆,一同放入调理机中,按下豆浆健,大约半个小时浓浓的玉米豆浆就煮好了。用调理机或是破壁机制作的玉米豆浆,没有黄豆的豆腥味,留下的是玉米的清香。而且不用过滤,这样能够保留玉米和黄豆完整的营养,更有利于人体消化和吸收。

早餐店卖的豆浆大部分都是水,我们自己制作的玉米豆浆是可以代替部分主食食用的,所以,我们可以打浓稠些,像米糊那样,这样的玉米豆浆饱腹感非常强,不仅能为身体补充能量,还能帮助减肥。

玉米豆浆的制作方式是非常简单的,黄豆浸泡的时间比较长,若是想当早餐食用,晚上睡前浸泡好就可以,若是想下班回来当晚餐用,早上上班前浸泡好,下班回来就可以直接制作了。把玉米与黄豆两者搭配,还有一个好处,就是可以互补氨基酸,能够提高蛋白质的利用率,更符合营养均衡的需求。

女性朋友若想在40岁,还拥有紧致的皮肤和苗条的身材,在饮食上是一定不能偷懒的,同时也要忌口。把玉米豆浆代替早餐或是晚餐食用,坚持一个月,脂肪跑了,皮肤紧致身材好,40岁如少女!

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